Turnen Gymnastik

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Zuletzt aktualisiert: Donnerstag, 02. Dezember 2021 22:13

Geschrieben von Administrator

Mit großem Bedauern verabschieden wir Ende 2021 Andrea Voshart als Übungsleiterin für die Gymnastik Stunden am Dienstag! Der Vorstand wünscht einen guten Ausklang für das Jahr und Alles Gute für die weiteren Pläne. Da leider bisher keine Nachfolge geklärt werden konnte, entfällt der Kurs bis auf Weiteres. Wir versuchen eine Fortführung des Kurses so bald wie möglich umsetzen zu können.

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Kurs I: "Sanftes Rückentraining"

10 x 60 Minuten - 18,00 € Kursgebühr zuzüglich des Mitgliedsbeitrages

Teilnehmen können geübte oder ungeübte Mitglieder jeder Altersstufe. Trainiert wird eine gute Körperhaltung (Körperbildung). Durch gezielte Mobilisierung und Kräftigung können viele Rückenbeschwerden behoben werden. Als vorbeugende Maßnahme besonders geeignet, zum Aufbau einer Grundlage für sämtliche Belastungen im Alltag. Wir trainieren mit und ohne Geräten, wie Gymnasik-Bällen, Stäben, Flexa- und Rubberbändern und leichten Gewichten. Zur Abwechslung auch Stretching, eine spezielle Dehnungsgymnastik, die fordernd und gleichzeitig entspannend wirkt. Es hält die Muskeln geschmeidig und verringert muskuläre Verspannungen.

Am Schluss jeder Stunde findet Entspannung durch verschiedene Entspannungstechniken ab.

Kurs II: "Gymnastik von A bis Z"

In diesem Kurs wollen wir einen Streifzug durch verschiedene Bewegungskurse ziehen, d.h. wir werden verschiedene Techniken erlernen und diese dann später in einem Kurs miteinander verbinden, oder wem es gefällt auch im Wechsel stundenweise durchführen, wie z.B. mit Pilates:

Das Geheimnis der Pilates-Methode ist ihr ganzkörperlicher Ansatz. Nie wird nur eine Körper- oder Muskelpartie trainiert, sondern immer der ganze Körper.
Das Ziel heisst Gesundheit, aber auch Harmonie von Körper, Geist und Seele. Disbalancen und einseitige Bewegungsmuster werden ausgeglichen. In kurzer Zeit gelingt es Beschwerden zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen.

Wir erlernen im Kurs die Basisübungen.Dieses Programm (Bodentraining) hilft schnell die Bauchmuskeln zu stärken, Po u. Oberschenkel zu festigen u. die Hüfte u. Taille zu verkleinern. Sie steigern ihre Energie und helfen ihrem Körper sich von Kopf bis Fuß schlanker aufzubauen. Wir beginnen sanft, so dass auch für absolut untrainierte, Wiedereinsteiger, für alle die lange kein Bewegungstraining hatten das gesamte Muskelkorsett wieder gekräftigt und stabilisiert wird. Das Ziel wird sein, einen schönen Körper zu erlangen - Gymnastik mit Wohlfühleffekt.

Oder mit Callanetics: Durch langsames Dehnen und Strecken der Muskeln und mehrmaliges bewusst konzentriert ausgeführtes Wiederholen werden Muskeln gezwungen härter zu arbeiten, so dass Fett schneller verbrannt wird. Das Gewebe wird sichtbar straffer und besser durchblutet, selbst Cellulitis bekommt man in den Griff.

Zum Abschluss jeder Stunde finden gezieltes Stretching und Entspannungsübungen statt.

Kursbeginn

Kurs I
Dienstag: 18:30 - 19:30 Uhr
Kurs II
Dienstag: 19:30 - 21:30 Uhr

Ort
Herrmann Gmeiner Grundschule-Turnhalle
Schulstraße 105
Lüdenscheid